Susah buang air besar atau BAB memang tidak nyaman, selain itu juga menunjukkan kondisi tubuh yang kurang stabil.
Namun jangan resah, mungkin kamu mengalami salah satu dari 5 sebab sulit BAB di bawah ini, ada solusinya kok.
Alasan Susah BAB:
1. Kurang Serat dalam Diet: Diet rendah serat dapat menyebabkan susah BAB karena serat membantu pencernaan.
2. Kurang Minum Air: Kekurangan cairan bisa membuat tinja keras dan sulit dikeluarkan.
3. Kurang Aktivitas Fisik: Kurang bergerak atau olahraga dapat memperlambat sistem pencernaan.
4. Stres dan Kecemasan: Kondisi stres dan kecemasan dapat mempengaruhi fungsi pencernaan.
5. Penyakit atau Gangguan Medis: Beberapa penyakit seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau masalah tiroid dapat menyebabkan susah BAB.
Cara Mengatasinya:
1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat: Perbanyak makan buah, sayuran, biji-bijian, dan sereal yang tinggi serat.
2. Minum Air Secukupnya: Pastikan untuk minum air setidaknya 8 gelas sehari untuk menjaga kelembaban tinja.
3. Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur untuk merangsang sistem pencernaan.
4. Kelola Stres: Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan.
5. Konsultasi dengan Dokter: Jika susah BAB berkepanjangan, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan masalah susah BAB dapat diatasi dan pencernaan menjadi lebih lancar.
Sumber: Alasan dan Cara Mengatasi Susah BAB
0 Komentar