Berjemur di Pagi Hari ternyata punya banyak manfaat, dan itu jarang dipahami banyak orang, padahal jika tahu manfaatnya, pasti tak akan melewatkannya.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari:
Berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Produksi Vitamin D: Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Sehingg tubuh akan awet fit.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur: Berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati, dan ini bagus buat kamu yang punya insomnia.
3. Mengoptimalkan Nutrisi: Sinarnya membantu penyerapan nutrisi penting dalam tubuh, seperti kalsium dan vitamin B, sekaligus mampu menjaga agar tubuh tetap stabil.
4. Menjaga Kesehatan Kulit: Berjemur dengan waktu yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan menghasilkan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Paparan sinar matahari pagi adalah skincare alami gratis bagi manusia.
Untuk lebih lengkapnya, inilah Kandungan Vitamin dan Zat Penting saat Berjemur:
1. Vitamin D: Sinar matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.
2. Kalsium: Vitamin D yang dihasilkan dari berjemur membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien.
3. Vitamin B: Sinar matahari pagi juga membantu memproduksi vitamin B dalam tubuh, yang memiliki peran penting dalam metabolisme.
Waktu Berjemur yang Tepat:
1. Pagi Hari: Waktu terbaik untuk berjemur adalah mulai pukul 7-8 pagi. Durasi ideal berjemur adalah sekitar 15-30 menit di pagi hari.
2. Hindari Siang Hari: Disarankan untuk menghindari berjemur di siang hari ketika sinar matahari lebih kuat karena dapat meningkatkan risiko terbakar dan merusak kulit.
Dengan berjemur di pagi hari dengan durasi yang tepat, Anda dapat memaksimalkan manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh, terutama dalam hal produksi vitamin D dan penyerapan nutrisi yang penting.
Source: Hello Sehat - Berjemur di Pagi Hari: Apa Saja yang Perlu Diperhatikan?, Alodokter - 6 Manfaat Matahari Pagi bagi Kesehatan Tubuh, detikHealth - 10 Manfaat Sinar Matahari bagi Tubuh Manusia
0 Komentar